В таких погодных условиях возможно перегревание организма, обезвоживание, изменение артериального давления, повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также случаи теплового удара.

Министерство здравоохранения рекомендует населению, особенно гражданам, относящимся к группам риска, строго соблюдать меры предосторожности.

Кому в жаркую погоду следует уделять особое внимание своему здоровью? Как защитить организм от воздействия высоких температур?

На эти вопросы подробно ответил начальник отдела Министерства здравоохранения Абдукаюм Тухтакулов.

- Люди старше 65 лет, младенцы и маленькие дети, беременные женщины, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями почек, дыхательных путей и другими хроническими заболеваниями, а также принимающие препараты от высокого давления, мочегонные, противоаллергические или психотропные средства особенно уязвимы к воздействию жары, - отметил А. Тухтакулов.

У таких людей чувство жажды может возникать позже, снижается способность организма регулировать температуру тела, а хронические заболевания могут обостряться. Поэтому необходимо регулярно интересоваться их состоянием.

В жару организм теряет большое количество жидкости и минеральных веществ через потоотделение. Не следует ждать появления жажды - необходимо пить воду небольшими порциями, но часто в течение дня. Для здоровых взрослых людей обычно рекомендуется употреблять около 2–3 литров жидкости в сутки. Пациентам с заболеваниями сердца, почек или склонностью к отекам количество жидкости следует определять по рекомендации врача.

Рекомендуется носить легкую, свободную, дышащую одежду светлых цветов. Натуральные ткани, такие как хлопок и лен, помогают коже дышать и облегчают испарение пота. При выходе на улицу желательно использовать широкополую головную убор, солнцезащитные очки и при необходимости крем с защитой от солнца.

Тяжелая, жирная, жареная, острая и трудно перевариваемая пища создаёт дополнительную нагрузку на организм. В жаркую погоду рекомендуется употреблять овощные салаты, лёгкие супы, катык, айран, творог, яйца, мясо курицы или рыбы, а также фрукты. Желательно питаться небольшими порциями 5–6 раз в день.

Следует ограничить пребывание под открытым солнцем примерно с 11:00 до 17:00. Необходимые дела лучше планировать на утренние или вечерние часы. Если выйти на улицу всё же необходимо, рекомендуется выбирать тенистые места, носить головной убор, брать с собой воду и каждые 15–20 минут делать несколько глотков.

Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или животных одних в автомобиле. В салоне машины, находящейся под солнцем, температура за несколько минут может подняться до опасного для жизни уровня.

Помните: главные правила в жаркую погоду - находиться в прохладном месте, пить достаточно воды, носить легкую одежду, избегать тяжелой пищи и чрезмерных физических нагрузок, следить за состоянием людей из групп риска и при появлении опасных симптомов своевременно обращаться за медицинской помощью.